Z powyższych względów najlepiej zacząć opalanie przez 2-3 dni od krótkich – wzrastających od 30 – do 60 minut kapieli słonecznych, a nie od wielogodzinnego leżakowania. Nie wskazane jest zaczynanie sezonu kapieli słonecznych od opalania się na tafli wody (wielogodzinne żeglowanie, wiosłowanie, itp. ), czy leżakowania wysoko w górach, tj. w miejscach szczególnej kondensacji ultrafioletu. W takich miejscach, przy dłuższym nasłonecznieniu łatwo dochodzi do dotkliwych poparzeń, zaś w czasie upalnego lata – dodatkowo do groźnego udaru słonecznego.

Jeśli zaczynamy opalanie i jednocześnie się kąpiemy (lub często chłodzimy się tuszem pod prysznicem) – to jak najszybciej wytrzyjmy skórę z wody. Kropelki wody na skórze działają jak soczewki skupiające promieniowanie UV!

Uwaga! Nie wolno się opalać niemowlętom i dzieciom do 2-go roku życia!
Niemowlęta nie powinny przebywać w pełnym słońcu, a jedynie w cieniu i półcieniu ( najlepiej pod parasolem). Dzieci ok. 2 roku życia mogą już trochę „plażować” o ile są szczelnie posmarowane kremem z filtrem ochronnym o odpowiedniej protekcji i mają na głowie przewiewną i odbijającą promienie czapeczkę. Czas pobytu na słońcu nie powinien jednak przekraczać jednorazowo 30 minut. Potem należy je zabrać, aby odpoczęły w cieniu i dostały coś do picia. Inaczej może dojść do niebezpiecznego cieplnego udaru słonecznego.

Szczególnie ważne jest zabezpieczanie się przed promieniem ultrafioletowym (UV) .
Promieniowanie ultrafioletowe słońca powoduje groźne oparzenia (1 i 2 stopnia). Ponadto uaktywnia specyficzne czynniki hormonalne powodujące nadaktywność komórek wytwarzających melaninę. Ten proces powoduje rozrost znamion barnikowych i obarczany jest odpowiedzialnością za inicjację czerniaka skóry. a nawet przemieszczanie się do miejsc nie wystawionych na działanie słońca. Dlatego czerniak- złośliwy nowotwór skóry może niekiedy także pojawić się na podbiciu stopy; (np. na pięcie, czy w okolicach palców stopy). Podstawowym zabezpieczeniem przed słonecznym promieniowaniem UV są filtry ochronne na skórę.

JAK DOBRAĆ FILTR OCHRONNY NA SKÓRĘ?

Im lepsza ochrona przed ultrafilotem – tym zdrowiej dla skóry!
Kupujmy filtry chroniące przez słońcem skórę najnowszych generacji! Głównie te, które odbijają promienie UV jak lustro, a promieniowanie nie odbite neutralizują chemicznie. Trzeba bowiem wiedzieć, że część filtrów chroni tylko przed promieniami UV-B, co jest niezwykle ważne, lecz niewystarczające! Dzięki takiej połowicznej ochronie unikamy podrażnień i oparzeń skóry. Nie zabezpiecza to nas jednak przed promieniami UV-A, które powodują zmarszczki i inne objawy przyśpieszonego starzenia się skóry oraz inicjują raka skóry. Dlatego lepiej zaopatrzyć się w kremy z jednoczesną ochroną przed UV-B i UV-A. Nie zaszkodzi, a pomoże skórze jeśli kremy te zawierają witaminy E, C, A , selen, cynk, itp. substancje, które przeciwdziałają powstającym w czasie opalania się wolnym rodnikom oraz regenerują skórę.