Mówi się, że ruch i gimnastyka sprzyja odchudzaniu – ćwicząc często pocimy się tracąc w ten sposób sporo minerałów. Później pijemy kawę lub herbatę, które wypłukują kolejne minerały z organizmu, co jest poważną przyczyną wypadania włosów. Trzeba pamiętać, ze zupełna rezygnacja z tłuszczów to w efekcie brak przyswajania witamin rozpuszczalnych właśnie w tłuszczach – a wśród nich witamina A jest bardzo ważna dla kondycji włosów i skóry.
W czasie diety można spożywać składniki w ograniczonej ilości, ale nie wolno prowadzić do ograniczeń jakościowych – musi nastąpić rewolucyjna zmiana – mało i konkretnie, ale tak, by zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Można wspomagać się na początku diety dobrymi preparatami z minerałami, nie należy jednak traktować ich, jako dodatku na całe życie. Trzeba powoli nauczyć się jeść mało a często i zdrowo, wówczas i skóra i włosy będą w dobrej kondycji.